Aici îmi notez idei despre sănătate pe care nu le-am testat suficient de mult timp. Dacă vrei să te țin la curent cu Jurnalele Excelenței trebuie doar să-ți faci un test pe www.testepsihologice.net și îți voi trimite un mail când apar schimbări mai mari.
Fizic
Mi-am propus să fac sport zilnic pentru 90 de zile minus concedii.
Ador luptele, mi se par ideale pentru un bărbat (ai unde să-ți elimini furia, te ajută la concentrare, viteză, echilibru, forță). Am făcut Krav Maga 2 ani de zile iar acum fac Kick Box.
Ce am descoperit că funcționează pentru mine:
- dacă te consideri sportiv, automat te motivezi să faci sport (am alergat la maraton, am făcut lupte, mă dau cu snowboardul, wakeboardul, patinez => mă consider sportiv)
- dacă ai o perioadă în care nu ai făcut sport e bine să accepți că treci printr-o astfel de perioadă și să te apuci de sport atunci când îți propui (după acea pauză)
- nu e important să ai pătrățele, e important să fii în formă
UPDATE:
- să faci sport 30″ în fiecare dimineață nu te ajută la slăbit
- să mănânci în general sănătos nu te ajută la slăbit
- o săptămână am mâncat dulce în fiecare dimineață (prima masă), am mâncat sănătos ziua, nu am mai mâncat dupa 18 și am exagerat la o nuntă; rezultatul a fost peste așteptări; mențin dieta încă 3 săptămâni
- după 3 săptămâni: dimineața alergat, dulce după, mâncare extra-sănătoasă, nimic după 18 rezultatul a fost: slăbești ușor când nu faci sport pe lângă alergat, slăbești accelerat când mai adaugi kickbox în ecuație
Până acum:
- 06.01.2014 X3 Yoga (P90X3)
- 07.01.2014 Sală (piept) + Kickbox
- 08.01.2014 Dynamix (P90X3)
- 09.01.2014 Sală (triceps) + Kickbox
- 10.01.2014 The Warrior (P90X3)
- 11.01.2014 Total Synergistics (P90X3)
- 12.01.2014 Agility X (P90X3)
- 13.01 The Challenge (P90X3)
- 14.01 CVX (P90X3) + Kickbox
- 15.01 X3 Yoga (P90X3)
- 16.01 The warrior (P90X3) + Kickbox
- 18.01 Skating
- 12 days: elbow problem
- 28.01 CVX (P90X3) + Kickbox
- 29.01 Agility X (P90X3)
- 30.01 Kickbox
- 31.01 Snowboarding
- 1.02 Snowboarding
- 2.02 Snowboarding
- 4.02 Kickbox
- 5.02 The Challenge (P90X3)
- 6.02 Kickbox
- 7.02 Rest
- 8.02 Total Synergistics (P90X3)
- 9.02 (P90X3)
Meditație
Din ianuarie 2014 meditez, 5-10 minute pe zi folosind www.calm.com (și aplicația de iPhone). Mi-e greu să nu mă gândesc la nimic și încă nu știu dacă am un beneficiu din meditație (o fac pentru că alții îmi spun că îi ajută).